휴대폰을 위한 수많은 놀라운 건강 앱을 사용할 수 있기 때문에 가상 건강 리소스에 이렇게 많이 액세스할 수 있었던 적은 없었습니다.
이동 중이거나 집에서 일하거나 약간의 시간이 필요할 때 어디를 가든 휴대할 수 있는 몸과 마음을 위한 몇 가지 최고의 앱 목록이 있습니다.
여기에서 영양학자인 Laurann O’Reilly와 Nutrition by Laurann의 소유자가 마음챙김, 수면, 뇌 훈련, 피트니스 및 웨어러블에 이르기까지 모든 것을 포함하는 최고의 건강 앱을 안내합니다.
휴식 및 스트레스 감소 앱
1) Headspace: 이 앱은 일상 생활의 마음챙김 가이드 역할을 합니다. 스트레스, 불안 및 집중력 관리에 도움이 되는 명상을 포함하여 수백 가지의 안내 명상 중에서 선택할 수 있습니다. 또한 슬픔, 분노에 대처하고 변화에 적응하기 위한 명상이 포함된 특별 ‘폭풍우 극복’ 컬렉션을 통해 힘든 시기에 회복력을 유지할 수 있도록 제작되었습니다.
2) 진정: 최고의 심리학자, 치료사 및 정신 건강 전문가가 추천하는 수상 경력에 빛나는 이 앱은 수면, 명상 및 이완에 도움이 됩니다. 마음챙김이 처음이든 경험이 있든 관계없이 모든 수준에 맞춰져 있습니다. 2-25분 범위의 가이드 명상 세션을 통해 일정에 따라 길이를 선택할 수 있습니다. 또한 어린이와 성인 모두를 위한 수면 이야기도 포함되어 있습니다.
3) 웃는 마음: 심리학자들이 설계한 이 프로그램은 마음챙김을 실천하는 데 도움이 되며 “열림, 호기심, 판단 없이 현재 순간에 주의를 기울이도록” 가르칩니다. 성인, 어린이, 청소년, 가족, 교실, 스포츠 클럽 및 직장을 위한 마음챙김과 함께 모든 연령대를 위한 300개 이상의 명상이 있습니다. 또한 웰빙에 미치는 영향을 추적하고 주의 깊은 도구 팁을 받을 수 있습니다.
수면을 위한 앱
4) 수면 주기: 가장 가벼운 수면 단계에서 부드럽게 깨우도록 설계된 수면 주기의 지능형 알람 시계로 활기찬 하루를 시작하세요. 여기에는 수면 패턴을 분석하고 코골이, 잠꼬대, 기침 및 기타 소리를 감지하는 자세한 수면 추적기가 포함되어 있습니다. 프리미엄 기능에는 편안한 수면 소리와 스토리 라이브러리가 포함됩니다.
5) Sleep Watch – Top Sleep Tracker: 수면 소리를 듣고 코골이를 녹음 및 추적하여 수면을 분석하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 맞춤형 백색 소음 소리, 스마트 취침 시간 및 알람 알림은 물론 AI 수면 코치를 통한 맞춤형 코칭이 있습니다.
기억력 및 두뇌 훈련을 위한 앱
6) Elevate: Apple의 올해의 앱으로, 집중력, 말하기 능력, 처리 속도, 기억력, 수학 능력 등을 향상시키기 위해 고안된 두뇌 훈련 프로그램입니다. 그 안에서 결과를 최대화하기 위해 시간이 지남에 따라 조정되는 맞춤형 교육 프로그램을 얻을 수 있습니다. 또한 추적하고 동기를 유지하는 데 도움이 되는 운동 일정도 포함되어 있습니다.
7) Lumosity: 과학자 팀이 만든 이 두뇌 훈련 프로그램은 두뇌를 훈련할 뿐만 아니라 마음이 어떻게 작동하는지 배울 수 있는 재미있고 상호 작용적인 방법입니다. 여기에는 기억력, 주의력 및 문제 해결 능력을 발휘하도록 설계된 맞춤형 과학 기반 게임이 포함됩니다.
기간 추적기 앱
8) 단서: 단순한 생리 추적기 이상으로 생리 기간의 가임력, 임신 및 월경 건강을 이해하는 데 도움이 되는 사용하기 쉬운 솔루션입니다. 경련, 기분, 머리카락, 피부 및 수면과 같은 30개 이상의 추적 범주를 통해 고유한 주기에 적응할 수 있습니다.
9) Flo 앱: 인생의 단계나 생식 목표에 관계없이 Flo는 주기, 가임력 또는 임신을 모니터링하도록 도와줍니다. 배란 및 임신 캘린더, 라이프스타일 및 피트니스 추적기, 미리 알림(예: 물/수면/피임), 건강 보고서 및 지원 포럼을 포함합니다.
영양 앱
10) Ate – Food Diary & Photo Journal: 이 비주얼 저널링 앱을 사용하면 음식의 느낌에 집중할 수 있습니다. 당신의 접시.
11) 재료별 SuperCook 레시피: 냉장고와 찬장을 몇 번이나 보고 무엇을 만들 수 있을지 궁금하셨습니까? 이 앱은 이미 가지고 있는 재료를 사용하여 레시피를 만들 수 있도록 도와줍니다. 이것은 놀라운 레시피 아이디어를 떠올리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 음식물 쓰레기를 방지하는 데도 도움이 됩니다.
운동 앱
12) 각성: 수상 경력에 빛나는 이 웰빙 앱은 운동 요법을 사용하여 삶을 개선합니다. 움직임이 우리를 치유하고, 긴장을 풀고, 활력을 주고, 힘을 실어주고, 행복하게 만드는 힘이 있다는 것을 인식하고, 35가지가 넘는 상황에서 우리가 움직이는 데 도움이 되는 1,800가지 이상의 고유한 방법이 있습니다. 침실에서 부엌에 이르기까지 집안의 거의 모든 방에 창의적인 움직임 요법이 있습니다.
13) FitOn: 몸을 가늘고 탄탄하게 만들기 위한 놀라운 가정 운동을 찾고 있다면 이 운동이 적합합니다. 무료 운동 수업과 유용한 피트니스 및 영양 조언이 가득합니다. 친구들과 운동을 공유하고 함께 식사를 계획하고 격려 메시지 그룹을 만들 수도 있습니다.
14) Down Dog: 요가를 좋아하는 사람이나 시도해보고 싶은 사람을 위해 이 동영상은 일반 사전 녹화 동영상과 달리 매트에 올 때마다 완전히 새로운 요가 경험을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
15) 요가 스튜디오: 진정한 초보자이든 경험이 있든 이 스튜디오는 모든 수준에 맞춰져 있습니다. 유연성을 높이고, 체중을 줄이고, 힘을 얻고, 균형을 찾고 있거나, 이 안내 오디오 및 비디오 수업이 귀하의 요구에 적합할 수 있습니다. 당신은 진짜를 맛볼 수 있습니다.
16) 강력한 운동 추적기: 초보자이든 숙련된 파워 리프터이든 이 앱은 운동을 쉽게 기록하는 데 필요한 모든 것을 제공합니다. 여기에는 다양한 유산소 운동 및 근력 운동(직접 추가할 수 있음), 애니메이션 비디오 라이브러리가 포함된 자세한 운동 지침, 진행 상황을 보여주는 카운트다운 타이머 및 통계가 포함됩니다.
17) YouTube: 휴대전화에서 웹사이트를 사용하든 YouTube 앱을 사용하든 관계없이 쉽게 액세스할 수 있는 무료 피트니스 리소스의 훌륭한 소스이기도 합니다. 제 유투브 추천은 1)요가 : 요가를 좋아하시거나 맛보고 싶으신 분들은 ‘Yoga with Kassandra’와 ‘Yoga with Adrianne’을 추천합니다. 땀을 흘리며 심박수를 조절하세요. ‘FitnessBlender’와 ‘The Fitness Marshall’을 추천하고 3) 명상 및 마음챙김: 긴장을 풀고 스트레스를 풀고 마음을 이완시키는 방법이 필요한 경우 YouTube에서 ‘Headspace’도 볼 수 있습니다. ‘Eckhart Tolle’과 ‘The Mindful Movement’를 확인하세요.
웨어러블
여기에서 사용할 수 있는 웨어러블 또는 피트니스 트래커가 많이 있지만 사람들에게 친숙할 수 있는 더 일반적인 것 중 일부입니다.
18) Apple Watch: 휴대폰의 앱을 통해 목표를 설정하고 진행 상황을 평가 및 조정할 수 있습니다. 활동 앱: 일일 걸음 수, 활동적 시간(분) 및 서 있는 시간을 추적하기 위한 것으로 너무 앉아 있지 않도록 설계되었습니다. 반면에 운동 앱: 달리기, 수영, 자전거 타기, 체육관 수업 및 모든 당신의 심장을 뛰게 하는 다른 것들. 이 앱을 통해 칼로리 소모량과 성과를 확인할 수 있습니다. The Breathe 앱: 휴식을 위해 하루 중 몇 분 동안 심호흡을 할 수 있도록 권장합니다. 최신 버전은 iPhone의 건강 앱에 자동으로 저장되고 의사와 PDF로 공유할 수 있는 심장 ECG 판독값을 생성할 수 있습니다.
19) Fitbit: Fitbit 앱을 단독으로 사용하여 기본 통계를 모니터링할 수 있지만 Fitbit 트래커/시계와 함께 사용하면 활동(걸음 수, 거리, 칼로리 소모량, 활동적 시간(분)), 심박수, 운동을 모니터링할 수 있습니다. , 수면 및 영양. 이 앱은 오디오 및 비디오 운동, 습관 형성 프로그램과 같은 추가 기능을 위해 프리미엄 구독으로 업그레이드할 수 있는 옵션과 함께 무료입니다. 최신 모델에서는 터치 프리 결제도 가능합니다.
20) Garmin Watch: 이 GPS 스마트워치에는 고급 건강 모니터링 및 피트니스 기능이 있습니다. 건강 통계 추적(심박수, 혈중 산소 수치, 호흡, 스트레스, 수분 공급 및 수면 포함), 사전 로드된 25개의 스포츠 앱 포함, 일부는 음악 저장 가능(휴대폰을 두고 싶은 경우), 일부는 터치 프리 포함 결제 옵션 및 웨어러블 지도 기능이 있습니다.
야외 활동 앱
21) Runkeeper: Asics에서 만든 이 앱은 달리기뿐만 아니라 걷기, 하이킹, 자전거 타기와 같은 모든 활동을 위한 훌륭한 무료 앱입니다. 수동으로 또는 GPS를 통해 운동을 추적하고 체중 감량과 같은 목표를 설정하거나 더 빠른 시간을 달성할 수 있습니다. 또한 운동 재생 목록을 앱에 동기화하고 자신을 위해 또는 그룹과 함께 인앱 챌린지에 참여할 수도 있습니다. 웨어러블 기기(위 참조)가 있는 경우 Garmin, Fitbit 및 기타 피트니스 트래커와 원활하게 동기화됩니다.
22) Strava: 이벤트를 위해 훈련하든 여유로운 운동을 선호하든 이 무료 앱을 사용하면 피트니스 활동을 추적하고, 달리기를 기록하고, 경로를 매핑하고(기존 경로를 사용하거나 직접 생성) 훈련을 분석할 수 있습니다. 통계(예: 거리 페이스, 속도 및 칼로리 소모량).
여기에서 개인적으로 또는 다른 사람과 경쟁하여 도전에 참여할 수도 있습니다. 달리기에 가장 일반적으로 사용되지만 다른 모든 스포츠도 추적할 수 있습니다.
Garmin 및 Fitbit과 같은 많은 웨어러블 또는 GPS 장치와도 호환됩니다.
